האדם הינו מערכת מופלאה, חכמה ומורכבת, מכלול שלם של גוף ונפש, המורכב מחלקים שמזינים אחד את השני ותלויים אחד בשני כדי לתפקד ביעילות. העיקרון העומד בבסיס הגישה הנטורופתית הוא שבכל אדם קיים רופא, וכי בהינתן התנאים הנכונים, הגוף שלנו מסוגל לרפא את עצמו.
הנטורופתיה מתייחסת לאדם כמערכת שאמורה להיות שלמה ומאוזנת, וכאשר האיזון מופר אנו מרגישים לא טוב, חולים וכואבים. הגישה הנטורופתית אינה מטפלת רק בסימפטומים של הבעיה, אלא בוחנת את המערכת בכללותה - את הגוף, את הנפש ואת אורח החיים שלנו.
"הריון ולידה הם תהליכים נפלאים בטבעיותם. הגוף שלנו מוכן וערוך לקראתם באופן טבעי, וברמת העיקרון כל אישה אמורה להרגיש טוב במהלך הריון", אומרת איה הוד, נטורופתית מוסמכת ומנהלת מרכז לרפואה משלימה. לפי הגישה הנטורופתית, היא מסבירה, שמירה על איזון ומצב בריאותי תקין עוד לפני הכניסה להריון, מאפשרים לנו להכין את הגוף לתהליך הלידה הטבעי. אז איך מכינים את הגוף? על כך בכתבה הבאה.
תזונה וניקוי רעלים
אישה הרה יכולה לספק את הצרכים התזונתיים שלה ושל עוברה בעזרת תזונה נכונה, עיכול תקין, ספיגה טובה של המזון ומטבוליזם תקין. אם האישה נכנסת להריון עם חסרים תזונתיים, הדבר עלול "לאלץ" את העובר בשלב מסוים להשלים מאגרים של אנרגיה, חלבונים מינרלים וויטמינים מהאם, דבר שיכול לגרום לה לתחושת עייפות ואף לאנמיה, להתכווצויות שרירי הרגליים, לחוסר בסידן על כל המשתמע מכך (סידן חשוב לבריאות השיניים והשלד, ונשים רבות לאחר הלידה נזקקות לטיפולי שיניים שחלקן נובעים עקב חוסר סידן בהריון) ועוד.
במהלך ההריון חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, מותאמת אישית, מגוונת ועשירה לצורך חיזוק, תמיכה והשלמת חסרים אם קיימים. תוספים מיוחדים במידת הצורך, עושים את כל ההבדל.
"מומלץ להימנע מהכנסת רעלנים דרך המזון, שבהחלט עשויים לגרום לכאבי ראש, לאי נוחות בבטן, לבחילות ולתחושה כללית לא טובה", אומרת הוד. "יש להקפיד על כל אבות המזון, כולל פירות וירקות, קטניות (חלבון), דגנים מלאים, שיבולת שועל, דגים (מבושלים היטב), עוף, בשר (לא חובה, ניתן לעבור הריון נפלא גם כצמחונית), ביצים אורגניות, אגוזי מלך, שקדים, ממרח שקדיה או טחינה, אבוקדו, דברי מתיקה בהכנה ביתית ללא סוכר, וכמובן להקטין את צריכת הקמח הלבן והסוכרים".
"כמו כן, יש להקפיד לשתות הרבה מים, וניתן לשתות גם תה צמחים כמו קמומיל, חליטת עלי פטל, סרפד (יותר לקראת סוף ההיריון) או שומר, ולהשתדל להימנע ממזונות מוכנים, ממאפים, מבורקסים, מממתקים, מסוכרים פשוטים, ממזון המכיל הרבה נתרן, משימורים, מג'אנק פוד וממזון מהיר".
ניקוי רעלים מהגוף באמצעות דיאטת אורז, מיצים וצמחי מרפא, הוא צעד שיכול לתרום רבות לאיזון רמת הסוכר, לניקוי מערכת העיכול ולהכנת הגוף להריון. ניקוי רעלים מאפשר לגוף לתעל את האנרגיה לטובת תהליך ההריון, הלידה וההתאוששות ממנה.
.jpg)
חשוב לאכול נכון ולשמור על איזון עוד לפני הכניסה להריון. אילוסטרציה: photos to go
פעילות גופנית ושמירה על כושר במהלך הריון
במהלך ההיריון חווה הגוף שינויים פיזיים והורמונאליים רבים, פעילות גופנית תורמת למצב רוח ולאיזון המצב הנפשי, להפחתת סימפטומים של דיכאון ולהרגשה כללית חיונית וטובה יותר.
כיום ניתן לבנות תכנית אימון המיועדת לנשים בהריון ומבוססת על תרגילים להגמשת שרירי הגב התחתון והאגן, המונעים כאבי גב וכן יכולים לעזור בשמירה על גוף חטוב לאחר הלידה. בנוסף קיימים תרגולי יוגה ופילאטיס המיועדים לנשים בהריון, שבמסגרתם לומדים להכין את הגוף ללידה באמצעות תרגילים לפתיחת עצמות האגן. בנוסף ניתן ללמוד בתרגולים אלה איך להתמודד עם צירי הלידה ועוד.
מודעות והכנה נפשית
הגוף הוא ראי הנפש. חשוב ללמוד, לקרוא ולהתחבר בכל דרך שתבחרי לתהליך ההריון והלידה. הבנתו תסייע לך לקבל את השינויים באהבה, תוך מוכנות נפשית וקבלה, מסבירה איה הוד, וממליצה: "היי קשובה לצרכייך. במידת הצורך הורידי הילוך בכל הקשור לקצב העבודה, לטיפול במשק הבית וכדומה. כאשר את מרגישה שהגוף זקוק למנוחה, קחי פסק זמן ואל תזניחי את הטיפול בעצמך".
טכניקת EFT - שחרור רגשי והתמודדות עם מתחים
נשים רבות סובלות מחרדות לאורך כל תקופת ההיריון. החל מחששות לגבי ההיריון עצמו, חששות ממה שיהיה לאחר הלידה, חרדה הקשורה ללידה ועוד.
טכניקת EFT היא טכניקה פסיכו-אנרגטית לשחרור רגשי, המסייעת רבות לנשים בתקופת הריון ולידה כהכנה לחוויה משמעותית זו. מדובר בשיטה פשוטה שניתן ללמוד בשני מפגשים חווייתיים. השיטה משלבת תהליך אנרגטי וקוגניטיבי, ומסייעת לשחרור ממצבים רגשיים ופיזיים. מדובר בטכניקה דומה לדיקור סיני במהותה, אך ללא המחטים. היא נעשית באמצעות נקישות/טפיחות בעזרת קצות האצבעות על נקודות מסוימות בגוף, תוך התמקדות בבעיה וציון אמירות המכוונות לבעיה עצמה, לאהבה וקבלה עצמית באופן מוחלט ושלם.
טכניקת EFT מבוססת על ההבנה לפיה כל אירוע טראומטי (נפשי או פיזי) גורם לשיבוש זרימת האנרגיה בגוף ויוצר חסימה אנרגטית, וכך גורם למחלות ולרגשות שליליים. כאשר מסלקים את ההפרעה האנרגטית הזאת, הרגש השלילי הולך ופוחת עד שנעלם. תפקיד הטפיחות העדינות הוא ליצור גירוי והמרצה כדי להחזיר את זרימת האנרגיה למצב התקין ולשחרר כך חסימות. קיים חיבור לכוח הריפוי הפנימי. העוצמה של השיטה נובעת מהשילוב המיוחד והחשוב של האנרגטי עם המחשבתי.
המאמר נכתב בעזרתה המקצועית של איה הוד, נטורופתית מוסמכת, מנחת סדנאות לניקוי הגוף מרעלים ומנהלת מרכז "איה הוד - נטורופתיה לרפואה משלימה". ליצירת קשר בטלפון 09-7677621 ובאתר.
