השיער
נשירה: נהגת להתהדר ברעמה שופעת, ולפתע את מגלה שיותר ויותר שערות שנשארות על הכרית. אולי תופתעי, אבל לפניך גם ימים ורודים - בזכות הפעילות ההורמונלית של השליה, יהפוך שיערך מלא ויפה יותר בשליש האחרון של ההריון. לאחר הלידה, כשהשליה יוצאת ונעלמת, מפסיק השיער לצמוח. תקופה זו, המאופיינת בנשירה, נמשכת כשלושה חודשים לאחר הלידה. לצערנו, אין טיפול מיוחד למניעת הנשירה, ועליך להמתין עד שהשיער יתאושש. לעיתים זה ייקח זמן רב, אפילו שנה, אך הנה כמה המלצות שיכולות להקל על הבעיה:
● ותרי על סיכות, גומיות והתעסקות מיותרת עם שיער - השאירי את השיער חופשי וטבעי.
● את ייבוש השיער עשי בנגיעות קלות, ולא במשיכות.
● הסתרקי במברשת רכה.
● היי עדינה בעת החפיפה.
צביעה, סלסול, החלקה: אין מניעה לצבוע את השיער בתקופת ההריון, אך לא כדאי לבצע טיפולים דרסטיים כמו החלקה וסלסול, בגלל רגישות העור.
יובש: השיער, כמו העור, דורש טיפול יומיומי בקרמים. אם השיער יבש, הקפידי על שימוש במסכות הזנה, פעם או פעמיים בשבוע. במקרים קשים, מומלץ להשאיר את המסכה על השיער למשך זמן מה ולכסות במגבת, ולהשתמש יומיום בקרם לחות איכותי, שמעניק לחות ולא שומן.
השאירי את השיער חופשי וטבעי
אלוסטרציה: ASAP photos
העור
לעיתים יאמרו שעורך קורן במהלך ההריון, אך הוא נוטה לגרד ולהימתח, והשינויים העוברים עליו גורמים לאיבוד גמישותו לאחר הלידה, ולפעמים אף להופעת סימני מתיחה. מה עושים? קודם כל, מומלץ להפחית את השימוש בסבון, המחמיר את התופעה, ולהרבות בטיפול בשמני מרפא ארומטיים ומוצרים קוסמטיים ייחודיים.
שמני מרפא
בזמן ההריון: הכיני תערובת שמנים שמטפלת גם בהגמשת העור ובטיפוחו, וגם בתופעות הגירוד: 20 מ"ל שמן נבט חיטה (חיוני להגמשת העור ולבניית תאים חדשים); 50 מ"ל שמן שקדים (מקהה את ריח שמן נבט החיטה); 10 מ"ל שמן חוחובה (עשיר בחומצות שומן וידוע כמטפח עור); 3 טיפות תמצית גרניום (מרגיעה ומונעת היווצרות כתמים וסדקים); תמצית לבנדר (מרגיעה ומוסיפה ניחוח נעים).
מרחי פעם ביום אחרי מקלחת על כל האזורים שבהם העור נמתח: הבטן, הגב, הישבן, הירכיים והחזה.
אחרי הלידה: השתמשי בתערובת דומה, אך החליפי את שמן השקדים בשמן שומשום, שמכיל מינרלים, סידן וברזל, ובנוסף לכך מנקה ומטהר את עורך - דבר חשוב אחרי הלידה.
תכשירי יופי
גרגרים: הצעד הראשון לטיפוח הגוף. הם מנקים את העור בצורה יסודית, מרחיקים זיהום ותאים מתים, ממריצים התחדשות תאים, מעדנים את הרקמות, מגבירים את כושר הספיגה (לתכשירי טיפוח) ומותירים עור רך ונקי. כשמשתמשים בגרגרים, יש להתרכז באזורים הנתונים לשינויים כמו בטן, חזה, ירכיים ואגן. יש להשתמש בגרגרים פעמיים-שלוש בשבוע, על עור לח, בתנועות סיבוביות, ולשטוף במים.
קרם לייצוב העור: קיימים היום בשוק קרמים ושמנים קוסמטיים רבים המיועדים לנשים בהריון, ומטרתם לשפר את מתח העור ולייצבו, למנוע סימני מתח ורפיון, להגן על רמת הלחות בעור ולשוות לו מראה רך וגמיש.
הפנים
כתמי פיגמנטציה: בהריון קיימת תופעה ידועה, המתאפיינת בכתמים כהים על עור הפנים, ומכונה "מסכת הריון". לנשים בעלות נטייה לכתמים כאלה, ממליצים רופאי העור להימנע, ככל האפשר, מחשיפה לשמש, ואם אין ברירה - להשתמש במסנני קרינה בעלי מקדם הגנה גבוה ולחבוש כובע רחב שוליים. קיימים בשוק כמה תכשירים המתיימרים להעלים כתמים מהפנים - יעילותם אינה מוכחת בוודאות, אך אין ספק שאינם מזיקים.
כובע רחב שוליים כנגד כתמים כהים על הפנים
אלוסטרציה: ASAP photos
החזה
בזמן ההריון החזה גדל ונעשה כבד, ויש לוודא שהמשקל הנוסף לא יגרום לרפיונה של רשת השרירים המחזיקה את החזה. הקפידי ללבוש חזייה טובה, רצוי עם כתפיות רחבות וללא ברזלים, שתתאים לגודל החזה. על מדפי הקוסמטיקה נמצאים תכשירי ג'ל לעיצוב החזה ותחליבים מיוחדים, המיועדים לשמירה על יציבות העור. התכשירים מסייעים לעור להתרגל לגודל המשתנה של החזה, מבלי שיופיעו סימני מתיחה וסדקים.
הרגליים
למניעת נפיחות ברגליים מומלץ למרוח שמן על בסיס צמחים כמו ברום וגרניון, הידועים בהפחתת נפיחות ובמניעת הצטברות נוזלים באזור זה.
פעילות גופנית
יופי וטיפוח אינם מתחילים ונגמרים בתכשירים קוסמטיים למיניהם. גופך עובר שינויים פיזיולוגיים והורמונליים רבים בתקופת ההריון וכעת כדאי שתחזקי אותו, כדי שיוכל לשאת את המשקל הנוסף. פעילות גופנית מתאימה למטרה זו אך עלייך להקפיד לבצעה בצורה מבוקרת. תוכנית האימונים עבור נשים שלא התאמנו בעבר צריכה להיות הדרגתית מאוד ולהתחיל בעצימות נמוכה של עד 50 אחוזים מהיכולת המרבית, 15 דקות רציפות במשך פעמיים-שלוש בשבוע.נשים פעילות צריכות להתחשב בשינויים בגופן ולעבור לתוכנית אימונים עם דגשים מיוחדים לנשים הרות, כשהעצימות המומלצת הינה עד 75 אחוזים מהיכולת המרבית. הפעילות המומלצת במהלך ההריון היא פעילות אירובית המבוצעת במים (קלה יותר מכיוון שאינה כרוכה בנשיאת משקל), הליכה, יוגה לנשים בהריון, רכיבה על אופניים נייחות ושימוש במתקני כושר עם מאמן מוסמך לאימון נשים בהריון.