יש לנו שיטה מעולה שבעזרתה תוכלי לדעת איזה בעיות בריאות צריכות להדאיג אותך וממה אין לך סיבה לחשוש. לא מדובר בכדור בדולח שחוזה את העתיד - הנשק שאנחנו מציעים לך נגד מחלות ובעיות בריאות עתידיות הוא... אמא שלך! תשאלי אותה את השאלות הפשוטות הבאות, ותדעי בדיוק למה לצפות.
שברת פעם רגל?
אם התשובה היא כן, תבררי מה היו הנסיבות. "שבירת רגל כתוצאה מפגיעה גופנית קלה יחסית, היא דבר חריג", אומרת ד"ר פלישיה קוסמן, המנהלת הרפואית של האגודה האמריקאית לאוסטאופורוזיס. אז אם אמא שלך שברה את הקרסול כתוצאה ממעידה שגרתית, יכול להיות שזה סימן לדלדול עצם, תהליך של איבוד מסת העצמות, שבעקבותיו העצמות נעשות שבירות. ככל שגילה של אמך בזמן הפציעה היה צעיר יותר - המשמעות חמורה יותר מבחינתך. סימן אפשרי נוסף שעלול להעיד על הבעיה היא איבוד יותר מ-2.5 ס"מ בגובה, אז תשאלי אותה גם אם היא באותו הגובה מאז שהיא היתה בגילך, או אם היא "התכווצה" במהלך השנים. "שמונים אחוז מצפיפות העצם נקבעת על ידי תורשה", אומרת ד"ר קוסמן.
מה לעשות כדי להגן על עצמך: "אורח חיים לקוי הוא גורם הסיכון המרכזי לאוסטאופורוזיס. אלכוהול, ניקוטין, ובמידה מסוימת גם קפאין מחמירים אוסטאופורוזיס, כי הם שואבים סידן מהגוף בכלל וממסת העצם בפרט", מסביר ד"ר גבי בלום, מומחה ברפואת משפחה ב"מכבי שירותי בריאות". "מניעת אוסטאופורוזיס תלויה בראש ובראשונה בפעילות גופנית סדירה, המונעת את הידלדלות מסת העצמות ומחזקת את השרירים. גורמים חשובים נוספים הם תזונה בריאה, הכוללת מוצרי מזון עתירי סידן (כמו דגים ומוצרי תבואה מחיטה מלאה), ושהות סדירה באוויר הצח ובשמש, על מנת לשמור על יציבות העצמות ועל קשיחותן".
לפי ד"ר בלום, כמות הסידן המומלצת לצריכה ביממה היא 1,200 מ"ג - כמות השווה לשתיית שש כוסות חלב ביום, אופציה לא ממש ריאלית. עלייך להתייעץ עם רופא או לפנות לייעוץ תזונתי לגבי כמות הסידן שתזונתך מכילה, ובמידה ותזונתך לא עונה על הדרישות - כדאי להשתמש בתוספי סידן. חשוב שהתפריט היומי יכיל גם מספיק ויטמין - D שמצוי בחלב, שמרים, שמן דגי מעמקים וחלמון ביצה. אגב, זריקת הדפו-פרוברה, שניתנת אחת לשלושה חודשים כתחליף לנטילת גלולות יומיות למניעת הריון, מקושרת לתופעת התדלדלות העצם, כך שהיא לא הבחירה המתאימה בשבילך, אם יש לך היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס.
אלכוהול, ניקוטין, ובמידה מסוימת גם קפאין מחמירים אוסטאופורוזיס
אילוסטרציה: ASAP photos
האם הסרת בעבר גידול עור (גם שפיר)?
אם תשובתה היא כן, בדקי איזה סוג של גידול זה היה, ובמידה והוא היה סרטני - באיזה סוג של סרטן מדובר. "אם אמך חלתה בסרטן עור, הסיכויים שלך לפתח אותו בעתיד הם בהחלט גבוהים יותר, וזה נכון במיוחד אם היתה לה מלנומה - הצורה הממאירה של סרטן העור", אומרת ד"ר לין מקינלי גרנט, רופאת עור מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון. שכיחות המלנומה כיום גדולה פי עשרים מאשר לפני שישים שנה, ומרבית המקרים נובעת מחשיפת יתר לשמש. עם זאת, קיים גן שמגביר את הסיכון של חלק מהאנשים לפתח גידולים ממאירים, והתורשה משפיעה גם על הנטיה לפתח סוגים של סרטן עור שאינם מלנומה - סרטן תאי בסיס וסרטן תאי קשקש.
מה לעשות כדי להגן על עצמך: אם במשפחתך קיימת היסטוריה של סרטן עור, הקפידי באחריות רבה על הימנעות מחשיפה לשמש. "מרחי על עורך קרם בעל מקדם ההגנה הגבוה ביותר שיש, גם בחורף וגם בעת שהיה קצרה בשמש, כלומר גם אם את רק הולכת מתחנת האוטובוס למשרד", אומרת ד"ר מקינלי-גרנט. בדקי את עורך מכף רגל ועד ראש, פעם בחודש, כדי לגלות שינויים מוזרים במראה שלו. פעם או פעמיים בשנה, כדאי גם שתלכי לבדיקה תקופתית אצל רופא עור.
סימנים לכך שנקודת חן עלולה להיות ממאירה הם שוליים חריגים, צבע חריג, א-סימטריה וקוטר גדול יותר מאשר שישה מילימטר. אם יש לך שומות רבות על העור, בררי אצל רופא העור שלך על אפשרות מעקב רפואי הכוללת צילום כללי של עור הגוף.
מה לחץ הדם שלך?
לחץ דם גבוה (140/90 או גבוה יותר) מושפע בחלקו מתורשה, כך שאם אמך סובלת מלחץ דם גבוה, את ברמת סיכון גבוה לפתח את התופעה. תשאלי אותה מתי יתר לחץ הדם התגלה אצלה לראשונה. אצל מרבית הנשים מתפתח לחץ דם גבוה בשנות ה-40 או ה-50 לחייהן.
"הגיל שבו החל להופיע אצל אמך לחץ הדם הגבוה הוא הגיל שבו סביר שהתופעה תתפתח גם אצלך", אומר ד"ר דניאל ג'ונס, דובר אגודת הלב האמריקאית ודיקן הפקולטה לרפואה באוניברסיטת מיסיסיפי. זו עובדה שחשוב לדעת, כי לחץ דם גבוה שאינו מטופל מגביר את הסיכון למחלות לב, להתקפי לב ולמחלות בכליות.
מה לעשות כדי להגן על עצמך: שמרי על משקל גוף תקין, בצעי פעילות אירובית במשך 30-45 דקות, לפחות שלוש פעמים בשבוע, והפחיתי את כמויות המלח שאת צורכת (תבדקי את התוויות שעל גבי המזון, כי נתרן מתחבא גם במרקי אינסטנט, בארוחות מוכנות, בדגני בוקר ובעוד כמה מקומות מפתיעים). מומלץ לאכול הרבה פירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן, כי כולם עוזרים לווסת את לחץ הדם. "ככל שתעשי יותר מכל הדברים האלה, כך גדלים הסיכויים שתימנעי לחלוטין מלחץ דם גבוה, או שלפחות תדחי את הופעתו", אומר ד"ר ג'ונס.
גלולות מצמצמות את עובי רירית הרחם ויכולות למנוע אנדומטריוזיס, או לפחות להפחית את חומרת המחלה
אילוסטרציה: stock.xchng
האם אי פעם סבלת מדיכאון או חרדה?
"אם אמך סבלה בעבר מדיכאון קליני, הסבירות שתלכי בעקבותיה גבוהה פי שתיים או שלוש מאשר של אדם שאין לו היסטוריה משפחתית של דיכאון", אומר ד"ר קנת' קנדלר, מרצה לפסיכולוגיה מאוניברסיטת וירג'יניה. גם אם אמא שלך סבלה בעבר מהפרעת חרדה, הסיכויים שלך לפתח הפרעה דומה עולים, ומומחים מעריכים שהם כפולים משל אחרים.
"חלק מהעניין קשור לתורשה, אך יש תפקיד משמעותי גם לאופן שבו מחנכים אותך להתמודד עם בעיות בילדותך", אומר ד"ר מייקל יאפקו, פסיכולוג קליני מקליפורניה ומחבר הספר Hand Me Down Blues. "לדברים שאת לומדת מאמא שלך - בכל מה שקשור לצורת המחשבה, לאופן התייחסות לאחרים ולהתמודדות עם בעיות - יש משמעות רבה", אומר ד"ר יאפקו. חשוב שתביני את המשמעות של הקביעה הזו - זה שאמא שלך סבלה מדיכאון קליני או מהתקפי חרדה, לא אומר שגם את תסבלי מכך, אלא שסטטיסטית, הסבירות שזה יקרה עולה.
תבדקי גם אצל אבא
"כל המצבים הרפואיים והרגישויות הבריאותיות שעוברים אלייך בתורשה מאמא שלך, יכולים לעבור אלייך גם מהצד של אביך", אומרת תרזה פרזו, יועצת גנטית וחוקרת באוניברסיטת נורת'ווסטרן בשיקגו. אם קרובת משפחה מדרגה ראשונה מצדו של אבא חלתה בסרטן (סבתא או דודה), במיוחד בגיל צעיר, חשוב שתיידעי על כך את הרופא שלך.
מה לעשות כדי להגן על עצמך: עלייך לנקוט בפעולות מנע בכל מה שקשור לבריאותך הנפשית, כדי להימנע מלפתח דיכאון או חרדה. אם את מתחילה להראות סימנים מוקדמים של מצוקה - מצבי רוח רעים בתדירות גבוהה, הפרעות שינה, חוסר סבלנות, ביקורת עצמית או נטיה מוגזמת לפרפקציוניזם - פני לקבלת עזרה נפשית במהירות האפשרית", אומר ד"ר יאפקו.
איך היו מחזורי הווסת שלך?
מחזור הווסת של אמך לא ישפיע בהכרח על החוויות האישיות שלך, אבל דבר אחד בטוח: לגילאים שבהם הווסת שלך מתחילה ומסתיימת יש נטיה לעבור בתורשה, כך שאם הווסת של אמא שלך הפסיקה בגיל מוקדם יחסית (לפני גיל 45) או בגיל מאוחר יחסית (54 ומעלה), יש סיכוי גבוה שזה מה שצפוי לקרות גם לך. ואם אמך חוותה דימום כבד וכאבים חזקים באגן לפני הופעת הווסת, יתכן שהיא סבלה מאנדומטריוזיס - דלקת רירית הרחם, שבה בלוטות רירית הרחם גדלות באזורים אחרים של האגן ועלולה לגרום בסופו של דבר לעקרות. "אם לאמא שלך היה אנדומטריוזיס, סיכוייך לפתח את התופעה גדולים פי שניים ויותר", אומרת ד"ר קת'לין פיצג'רלד, מרצה למיילדות וגינקולוגיה באוניברסיטת בראון.
מה לעשות כדי להגן על עצמך: "אם לא עשית זאת עד עכשיו, שקלי להתחיל לקחת גלולות למניעת הריון", מציעה ד"ר פיצ'ג'רלד. "גלולות מצמצמות את עובי רירית הרחם ויכולות למנוע אנדומטריוזיס, או לפחות להפחית את חומרת המחלה". בביקור הבא שלך אצל רופא הנשים, תיידעי אותו על הפסקת הווסת המוקדמת של אמך. הסיבה היא שאם את רוצה ילדים, כנראה שעדיף שלא תחכי עד גיל 40 לפני שתתחילי.
מתוך: מגזין COSMOPOLITAN
לעשיית מנוי, לקבלת גיליון מתנה